5 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Olahraga Berat

1. Roti
Jika Anda memakan roti gandum hal itu tidak akan cukup untuk mengisi ulang baterai Anda setelah aktivitas di gym. Roti terbuat dari pati sederhana yang cepat berubah menjadi gula ketika masuk di perut Anda, sehingga tidak memberikan manfaat gizi yang nyata.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menghindari roti putih. Sebaliknya, pilihlah roti gandum dengan selai kacang atau pisang.

2. Sereal
Kotak sereal Anda mungkin mengatakan sereal Anda rendah lemak (yang mungkin benar) tetapi jika Anda melihat lebih dekat, kadar garam dan gulanya mungkin cukup tinggi. Beberapa sereal telah terbukti mengandung gula lebih banyak dari cokelat! Sebaiknya cobalah yoghurt alami dengan granola atau ganti sereal Anda dengan salad buah segar.

3. Telur goreng
Sebenarnya, telur baik untuk Anda karena mereka penuh dengan protein dan kolin yang baik untuk kesehatan jantung. Tapi ketika telur digoreng dalam wajan dengan sejumlah besar minyak berlemak, tingkat lemak jenuh dalam telur akan menjadi sangat tinggi. Sebaiknya Anda mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik sebagai pilihan yang lebih sehat.

4. Kue
Croissant mungkin tergoda setelah sesi pemanasan, tapi mereka meiliki tingkat lemak jenuh tinggi, yang tidak akan membantu otot Anda pulih dari kelelahan setelah menggunakan treadmill. Tepung halus, gula dan lemak hanya akan membuat Anda merasa kembung dan lapar lagi dalam waktu 30 menit.

Cobalah gandum utuh seperti bubur dan selai kacang pada sepotong roti gandum utuh.

5. Smoothies
Sangat penting untuk memeriksa apa yang dimasukkan ke dalam smoothie yang Anda minum. Beberapa tempat akan memasukan potongan buah utuh ke dalam blender sehingga Anda dapat percaya bahwa apa yang Anda dapatkan adalah bahan alami, tetapi yang lain akan menggunakan jus buah konsentrat yang mengandung sejumlah besar gula.

Selalu hindari yoghurt beku dan es krim, jika ragu-ragu, minumlah kopi hitam, teh hijau, atau segelas air lemon ketika Anda sedang berhenti.

Inilah Posisi Tidur Enak Bikin Bebas Pegal

Tak dipungkiri pentingnya tidur untuk kesehatan. Namun ternyata tidur bukan perkara memejamkan mata saja. Salah memilih posisi tidur bisa menyebabkan Anda terbangun dalam keadaan pegal atau leher kaku dan sakit. Simak posisi tidur yang harus dilakukan dan mana yang harus dihindari.

Tidur terlentang
Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.

Tidur miring
Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Posisi tidur miring merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur terlentang bisa membuat sesak napas.
Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. "Semua tekanan akan berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan payudara cepat kendur," kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health.

Posisi melengkung
Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS.
Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.

Tidur tengkurap
Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

Cara Menangani Teman jadi Musuh

Abaikan
Begitu Anda tahu teman Anda bisa menjadi musuh, cobalah menghindari percakapan sebanyak mungkin dengan dirinya.Tapi jika dia kebetulan rekan kerja Anda, ini bisa sedikit rumit terutama bila Anda kerja satu tim. Coba tetap berpegang pada percakan biasa dn fokus pada urusan kerja.

Jangan gelisah

Setengah pertempuran dimenangkan ketika Anda berhenti bereaksi terhadap yang dilakukan frenemy Anda. Jangan marah, atau gelisah, sebaliknya tetap tenang dan terus melakukan pekerjaan Anda. Kemarahan hanya membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Membuka rahasia

Kemarahan adalah sesaat dan penting bagi Anda untuk belajar mengendalikan diri beberapa saat. Bicaralah ke teman yang Anda percaya agar Anda merasa lebih baik.

Hadapilah

Jika ada hal-hal di luar kendali, bicara jujurlah kepada frenemy Anda. Ekspresikan keprihatinan Anda dan memutuskan untuk saling menguntungkan.

Memutuskan hubungan

Jika semua upaya tidak berhasil, maka Anda harus benar-benar putus hubungan dengan frenemy Anda. Secara bertahap kurangi intensitas kebersamaan Anda, dan mulai perlahan menarik diri dari persahabatan dengannya.

5 Cara Hentikan Pertengkaran Sebelum Bertambah Buruk

Pertengkaran merupakan bagian dari setiap hubungan (atau paling tidak memang seharusnya ada). Belajar caranya bertengkar atau tidak setuju secara konstruktif adalah bagian penting dalam menjaga keberlangsungan sebuah hubungan.Tentu, membanting pintu dan tidak keluar dari kamar selama berjam-jam terdengar sangat lucu, dan ya, menginap di rumah saudara selama sepekan akan membuat Anda nyaman, namun kedua pilihan tersebut hampir tidak memberikan manfaat. Berikut adalah 5 cara untuk berhenti bertengkar dan mulai berbicara , sebelum semuanya bertambah buruk.Berbicaralah menggunakan kata "aku" Ini adalah saran yang sudah kuno, namun bermanfaat. Menggunakan pernyataan dengan kata "aku" dapat membuat Anda terhindar dari kata yang membuat Anda menyesal nantinya, seperti, "Kamu sangat malas dan yang kamu kerjakan hanyalah menonton TV!" Kemudian gantilah pernyataan itu dengan "Aku merasa terabaikan saat kamu tidak membantuku mengerjakan pekerjaan rumah . "Terasa berbeda bukan?Hindari sikap kasar Banyak dari kita mencoba dan menggunakan humor untuk meredakan situasi, memang hebat, hanya saja ... Jangan menjadi kasar. Ketegangan masih tinggi, jadi apa yang Anda pikirkan tentang lelucon kasar soal perceraian bisa disalahartikan lewat cara yang salah. Tidak merespon terkadang menjadi respon terbaikSaat sedang marah, frustrasi, terluka, atau bahkan lelah, kita bisa dengan cepat tidak terkendali. Ketika Anda sedang tidak setuju dengan pasangan Anda dan merasa Anda akan lepas kendali, ingatlah bahwa terkadang hal terbaik yang harus dilakukan adalah dengan tidak mengatakan apa pun. Selalu ada hari esok untuk mengatakan apa yang Anda rasakan dengan cara yang membangun ataupun bijaksana, yang langsung ke pokok permasalahan. Selalu ada hari esokTerkadang saat kita sedang bertengkar, kita merasa harus mengatakan semua kesalahan, atau melepaskan setiap rasa frustrasi yang kita rasakan sepanjang hubungan , karena kita berpikir bahwa pertengkaran ini merupakan satu-satunya kesempatan yang kita punya untuk mengungkapkan semuanya. Hal itu tidaklah benar. Mungkin kita memang terbiasa tidak membuang waktu, namun dalam beberapa kasus, Anda harus menundanya untuk esok. Atau pekan depan. Atau bulan depan. Manfaatkanlah waktu untuk berpikir tentang apa yang ingin Anda katakan dan apa yang sangat mengganggu Anda, lalu ungkapkanlah (Anda pasti bisa melakukannya) saat Anda dan pasangan sudah siap untuk saling berbicara. Ambil napas Saran yang sudah basi.Namun menghirup napas dalam-dalam sebanyak 10 kali, sangatlah membantu Anda.

Saran Dokter untuk Mengatasi Insomnia

Bagi banyak orang, insomnia sungguhlah menganggu. Di saat semua orang sudah terlelap, para penderita insomnia masih sulit untuk memejamkan mata. Bahkan saat kebanyakan orang telah bersiap untuk beraktivitas di pagi hari, para penderita insomnia justru baru saja terbenam di peraduannya.

Insomnia biasanya hadir akibat beberapa faktor seperti kurangnya aktivitas olahraga, stres, indikasi penyakit serius, dan sebagainya. Insomnia tidak akan terjadi berlarut-larut jika kita mengetahui cara efektif untuk mencegah terjadinya insomnia. Beberapa cara berikut dapat menjadi petunjuk Anda untuk mengatasi terjadinya insomnia:

1. Stop konsumsi kafein, alkohol, dan rokok di malam hari
Kafein, alkohol, dan rokok adalah beberapa pemicu terjadinya insomnia. Hindari kafein, rokok dan minuman beralkohol pada sore dan malam hari untuk memudahkan Anda terlelap.

2. Atur kondisi kamar
Semakin gelap dan temaram lampu yang Anda pasang di dalam kamar, semakin baik pula kualitas tidur Anda. Buatlah kamar Anda tenang tanpa ada suara lain. Kondisi gelap pada kamar bisa mempercepat keluarnya hormon penenang (melatonin) dari otak, sehingga Anda pun dapat tertidur pulas.

3. Tempat tidur hanya untuk tidur
Tidak ada yang melarang Anda memelihara dan mengajak binatang peliharaan Anda tidur bersama di satu tempat tidur. Tapi jika Anda sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari, tak ada salahnya untuk membiarkan binatang Anda tidur di kandangnya. Jangan juga jadikan kamar Anda tempat untuk membaca, menonton, atau bermain bersama binatang kesayangan. Ini akan mempersulit Anda tidur lelap di kamar.

4. Lakukan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga dapat memicu insomnia. Untuk itu berolahragalah secara teratur di pagi hari dan bukan di malam hari. Olahraga baik dilakukan pada pukul enam pagi dan sebaiknya jangan 3-4 jam sebelum waktu tidur Anda. Aktivitas olahraga di malam hari dapat membuat tubuh Anda tetap aktif dan belum ‘rela’ diajak terlelap.

5. Cukupkan porsi makan
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman terlalu banyak sebelum Anda berniat untuk tidur. Nikmatilah makan malam Anda maksimal dua jam sebelum tidur.

6. Tanpa pemaksaan
Jangan paksa diri Anda untuk tidur jika memang belum ingin tidur. Biarkan Anda terlelap dengan sendirinya tanpa memejamkan mata yang dibuat-buat. Menikmati susu hangat atau membaca selama 30 menit sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat mengantuk.

7. Hindari tidur siang
Alasan lain yang menyebabkan insomnia adalah rutinitas tidur siang. Hindari aktivitas ini untuk mempermudah Anda mengantuk di malam hari. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh Anda terbiasa dengan ritme tersebut.

8. Atur posisi tidur
Jika keletihan dan nyeri punggung adalah alasan mengapa Anda mengalami insomnia, cobalah untuk mengatur ulang posisi tidur Anda. Letakkan bantal pada lutut dan tidurlah menyamping. Posisi ini dapat mengurangi pegal punggung dan menegakkan posisi punggung. Dengan begitu Anda dapat tidur lebih lelap.


Jika insomnia masih berlangsung lebih dari satu bulan, segera periksakan diri Anda ke dokter guna mendapat pengobatan lebih lanjut, karena insomnia juga mengindikasikan adanya gangguan kesehatan seperti alergi, depresi, asma, dan sebagainya.

Ketahui Penyebab Pegal-pegal

Kelamaan duduk

Duduk memberikan tekanan sebanyak 40 persen pada tulang belakang. Selain itu, posisi duduk yang salah juga dapat mengubah karakteristik anatomi tulang belakang.

"Postur duduk yang salah dapat menambah ketegangan pada otot dan menempatkan tekanan pada tulang belakang," jelas Tae M. Shin, MD, ahli bedah tulang belakang di Pusat Medis St Vincent, Los Angeles.

Malas berolahraga

Aktif bergerak membantu meringankan rasa sakit dan nyeri serta memulihkannya lebih cepat. Penelitian baru menunjukkan bahwa 40 persen orang tidak aktif setelah mengalami nyeri punggung lebih mungkin untuk menunda penyembuhan atau malah membuat kondisi tersebut makin buruk.

Tidak melakukan yoga

Hampir semua jenis latihan mampu menurunkan stres dan meningkatkan sirkulasi. Tapi yoga mungkin yang terbaik. Peneliti dari Universitas Washington mengungkapkan kalau yoga menurunkan rasa sakit di punggung lebih cepat dibandingkan latihan konvensional.

Keseringan sit up

Latihan sit-up atau variasi lainnya, crunch, juga bisa menjadi pemicu sakit punggung. Hal ini dikarena sit-up tidak bekerja pada otot ab yang menstabilkan punggung.

Merokok

Nikotin membatasi aliran darah ke sendi yang melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan laju perubahan degeneratif. Merokok juga mengurangi penyerapan kalsium dan mencegah pertumbuhan tulang baru. Makanya, perokok juga berisiko dua kali lipat mengalami patah tulang saat osteoporosis dibandingkan non-perokok.

Kelebihan berat badan

Jaga berat badan Anda untuk mencegah sakit punggung. Kelebihan berat badan, terutama di daerah perut, dapat menggeser pusat seluruh gravitasi Anda dan menempatkan beban tambahan pada otot punggung Anda.

Mitos Tentang Cinta dan Faktanya

Mitos: Cinta saja sudah cukup sebagai dasar berhubungan 
Fakta:  Dalam memilih pasangan, banyak orang yang mengedepankan perasaan cinta yang menggebu-gebu. Hal itu tidak salah, namun saat ingin menjalin hubungan yang lebih serius misalnya pernikahan, sekadar perasaan cinta yang menggebu saja tidak cukup. Layaknya tanaman, cinta pun membutuhkan nutrisi untuk menjaganya tetap hidup.Kepercayaan, toleransi, intimasi dan komitmen adalah nutrisi utama untuk perasaan cinta. Jika Anda hanya merasakan cinta, tanpa diikuti oleh nutrisinya, maka dapat dipastikan, perasaan itu tak akan bertahan lama. 

Mitos: Cinta tak harus dipelajari 
Fakta:  Cinta juga perlu dipelajari. Jika Anda menganggap cinta saja sudah cukup, maka secara otomatis Anda dan pasangan tak akan pernah belajar untukberkomunikasi dan menyelesaikan masalah. padahal, sebesar apapun cinta Anda, kerikil dalam hubungan tak akan bisa dihindari. Namun ketika badai dahsyat yang menguji cinta Anda bisa dilewati, maka ikatan Anda dan pasangan makin kuat. Oleh karena itu, jangan jadikan perasaan cinta Anda alasan untuk berhenti belajar dan mengenal pasangan lebih dalam. 

Mitos: Pasangan tak akan berubah sampai kapanpun 
Fakta:  Setiap orang akan mengalami perubahan seiring berjalannya waktu. Dulu si dia sering menulis puisi untuk Anda, namun kini, SMS romantis pun tak pernah ada. Anda tak bisa menahan perubahan tersebut. Yang bisa Anda lakukan adalah menyesuaikan diri dengan perubahan yang ada maka Anda akan berbahagia. Lagipula, apakah cinta si dia hanya bisa dibuktikan lewat puisi-puisinya saja? 

Mitos: Pasangan sempurna akan membuat Anda bahagia 
Fakta:  Tak ada seorangpun yang sempurna. Seperti kata pepatah, jangan menghabiskan waktu Anda untuk mencari orang yang sempurna. Tapi carilah seseorang yang bisa menyempurnakan kehidupan Anda. Si dia mungkin tak seganteng Brad Pitt, tak sekaya Donald Trump dan rambutnya tak setebal Sharuk Khan. Tapi kesabarannya dapat membuat hati Anda tenang setiap saat. Itulah pasangan yang 'sempurna'. 

Mitos: Pernikahan adalah prestasi 
Fakta:  Jangan pernah terganggu dengan status sahabat yang sudah menikah. Menikah bukan prestasi. Memiliki suami bukan berarti Anda memiliki kelebihan dari wanita lain.Ketimbang putus asa karena status single, lebih baik buka pikiran Anda menjadi lebih positif. Aura dan emosi positif justru akan membuat Anda semakin menarik. Dan jika saatnya tepat, seorang 'pangeran' akan datang dan meminang Anda.

Penyebab Gigi Jadi Kuning

Memiliki gigi putih bersinar adalah dambaan semua orang. Namun terkadang tanpa disadari asupan makanan yang kita konsumsi menyebabkan warna gigi yang putih jadi berubah kuning. Sebut saja teh, kopi, minuman bersoda, dan jenis-jenis buah beri termasuk beberapa makanan yang dikenal sebagai pembuat noda pada gigi.

"Jangan biarkan penampilan Anda rusak karena warna gigi yang kekuningan. Selain obat-obatan dan gaya hidup, ada beberapa makanan yang berpengaruh pada warna gigi seseorang," ungkap drg Novandhyta Hapsari dalam media gathering Ultimo Aesthetic & Dental Care di Plaza Asia, Jakarta Selatan, akhir pekan lalu.

Beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan perubahan warna pada gigi antara lain:

1. Tomat.
Sama seperti buah beri, tomat juga memiliki kandungan warna alami pada buah yang bisa meninggalkan noda pada gigi. Keadaan ini akan diperparah jika tomat ini sudah diolah menjadi saus tomat botolan. Kandungan zat pewarna tambahan di dalam saus tomat juga bisa memperparah bekas warna yang ditinggalkan pada gigi. Selain saus tomat, saus sambal, kecap, dan kuah kare yang kental juga menjadi penyebab noda pada gigi.

2. Minuman kesehatan dan minuman olahraga.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa minuman olahraga dan minuman kesehatan juga bisa menyebabkan kerusakan enamel gigi karena kandungan asamnya. Akibatnya noda akibat minuman ini akan tertinggal di gigi. Sebaiknya pilih air putih sebagai pengganti minuman kesehatan ataupun minuman olahraga.

3. Jus buah.
Meski sebenarnya buah berpengaruh positif pada tubuh, namun kandungan asam dari buah yang terlalu tinggi dan terlalu banyak bisa merusak gigi. Kandungan asam dalam buah bila dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah yang terlalu banyak juga bisa merusak enamel gigi dan membuat gigi berlubang.

4. Wine.
Bekas tumpahan wine di taplak meja biasanya akan sulit dihilangkan. Tak heran bila wine, terutama red wine, juga bisa meninggalkan noda pada gigi. Kandungan asam, tannin, dan chromogen pada wine itulah yang menyebabkan noda pada gigi. Selain anggur merah, anggur putih juga bisa membuat gigi berubah warna.

5. Antibiotik.
Terlalu sering mengonsumsi obat-obatan, terutama antibiotik, juga bisa menyebabkan gigi menjadi kuning. Kandungan tetracycline pada antibiotik adalah faktor penyebab gigi menjadi kuning, terutama pada anak-anak. Konsumsi antibiotik yang mengandung tetracycline selama masa pertumbuhan gigi (mulai dari awal kehamilan sampai anak usia 8 tahun) bisa membuat gigi anak mengalami perubahan warna yang bersifat permanen. "Namun, sekarang ini antibiotik yang mengandung tetracycline ini sudah sedikit dan jarang digunakan lagi," kata Novandhyta.

Tulang Kuat Hingga Tua

Lebih banyak kalsium. Kalsium merupakan mineral penting untuk kepadatan tulang. Ayo tingkatkan asupan makanan yang kaya kalsium, seperti susu skim, telur, keju, roti, ikan, kacang almond dan sayuran hijau.

Tambah asupan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin D, seperti daging merah, hati, susu, margarin dan kuning telur. Mau yang murah meriah? Berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi tanpa mengoleskan tabis surya.

Olahraga. Karena kesibukan setiap hari, kita jarang sekali meluangkan waktu berolahraga. Padahal olahraga mengurangi risiko osteoporosis. Rutinlah berjalan kaki selama 20-30 menit minimal tiga kali seminggu. Tidak berolahraga membuat tubuh mengeluarkan kalsium lewat urin, bukan menyimpannya di dalam tulang Anda.

Mulai gaya hidup sehat. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol membantu menyelamatkan kekuatan tulang Anda. Pasalnya, perokok dan peminum berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Fakta Robert Pattinson

Sejak bermain dalam film TWILIGHT, nama Robert Pattinson memang semakin melambung. Kini, kekasih Kristen Stewart ini telah menjadi salah satu selebritis kelas A yang banyak dipuja.

Lahir dengan di London, Inggris, pria bernama lengkap Robert Thomas Pattinson ini sedang merayakan ulang tahun ke-26.

1. Siapa yang tak kenal dengan akting heroik Robert di film TWILIGHT. Di balik keberaniannya menghadapi musuh, ternyata dia adalah orang yang takut kuda! 

2. Tergila-gila dengan ketampanan R-Patz? Tunggu dulu! Reese Witherspoon malah mengaku jijik saat beradegan mesra dengan idola kaum hawa ini. Pasalnya, saat itu Robert sedang pilek berat sehingga ingusnya terus meler. Wew! 

3. Robert mengaku trauma melihat sirkus. Pasalnya, semasa kecil dia menyaksikan seorang badut meninggal di arena sirkus. Penyebabnya adalah mobil yang meledak. Mengerikan! 

4. Gara-gara ingin menyelamatkan seekor siput, Robert pernah diskors dari sekolah. 

5. Walaupun benci Twitter, namun R-Patz tetap membuat akun demi alasan keamanan. Pasalnya, Twitter memberi petunjuk apakah ada fans yang telah mengetahui keberadaannya di suatu tempat atau tidak. Dengan demikian, dia bisa cepat menghindar sebelum dikerubuti fans. 

6. Ternyata Robert adalah penggemar film India! 

7. Karena sifatnya yang tertutup, Robert pernah memusuhi pasangannya saat masih sekolah. Penyebabnya sepele, gadis tersebut telah membocorkan kencan mereka pada orang lain. 

8. Sebelum populer seperti sekarang, Robert sempat jadi pengangguran. Namun demi mendapatkan peran di HARRY POTTER AND THE GOBLET OF FIRE, dia berbohong saat casting dan mengarang cerita soal pekerjaannya. 

9. Suatu waktu, Robert pernah merasa kesal karena fans sangat gemar mencuri tali sepatunya. Kini, dia lebih memilih mengenakan sepatu tanpa tali. 

10. Tidak seperti perannya di TWILIGHT, Robert mengaku sama sekali bukan orang romantis di dunia nyata. Masak sih?

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pakai kacamata hitam

Kacamata hitam mampu memblokir 100 persen paparan sinar ultraviolet, sehingga dapat mencegah perkembangan katarak. Hal ini disebabkan kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata yang lembut, serta mengurangi risiko keriput dan kanker kulit di sekitar mata.

Berhenti merokok

Tembakau secara langsung memberikan efek merugikan bagi kesehatan, terutama degenerasi makula mata yang berkaitan dengan usia (AMD). AMD merupakan kerusakan makula (saraf di mata) berupa menurunnya kerapatan pigmen yang berperan menyaring cahaya yang masuk ke mata. Akibatnya, penderita AMD tidak bisa melihat dengan jelas.

Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin untuk mengembangkan AMD dibandingkan mereka yang tidak merokok. Perokok juga memiliki risiko untuk terkena katarak.

Makan yang benar

Kekurangan vitamin atau mineral dapat merusak fungsi retina. Wortel telah diyakini membantu menjaga kesehatan mata. Namun, berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, juga menjadi bagian penting bagi kesehatan mata Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega 3 DHA dan EPA cenderung memiliki risiko rendah mengembangkan AMD.

Melakukan pemeriksaan mata awal

Orang dewasa yang tidak memiliki tanda atau faktor risiko penyakit mata harus melakukan pemeriksaan penyakit mata pada usia 40 tahun. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, maka Anda harus menemui dokter mata segera.

Pakai pelindung mata

Banyak orang yang mengalami cedera mata akibat olahraga atau proyek konstruksi. Cedera bisa dihindari dengan mengenakan pelindung mata yang tepat.

cobalah mengerti

Aku tak kanPernah berhentiAkan terus memahamiMasih terus berfikirBila harus memaksaAtau berdarah untukmuApapun itu asalkanMencoba menerima
Dan kamu hanyaPerlu terimaDan tak harus memahamiDan tak harus berfikirHanya perlu mengertiAku bernafas untukmuJadi tetaplah di siniDan mulai menerimaku
Chorus:Cobalah mengertiSemua ini mencari artiSelamanya takkan berhentiInginkan rasakanRindu ini menjadi satuBiar waktu memisahkan

cindai

Cindailah mana tidak berkiasJalinnya lalu rentah beribuBagailah mana hendak berhiasCerminku retak seribu
Mendendam unggas liar di hutanJalan yang tinggal jangan berlikuTilamku emas cadarnya intanBerbantal lengan tidurku
Hias cempaka kenanga tepianMekarnya kuntum nak idam kumbangPuas ku jaga si bunga impianGugurnya sebelum berkembang
Hendaklah hendak hendak ku rasaPuncaknya gunung hendak ditawanTidaklah tidak tidak ku dayaTingginya tidak terlawan
Janganlah jangan jangan ku hibaDerita hati jangan dikenangBukanlah bukan bukan ku pintaMerajuk bukan berpanjangan
Akar beringin tidak berbatasCuma bersilang paut di tepiBidukku lilin layarnya kertasSeberang laut berapi
Gurindam lagu bergema takbirTiung bernyanyi pohonan jatiBertanam tebu di pinggir bibirRebung berduri di hati
Laman memutih pawana menerpaLangit membiru awan bertaliBukan dirintih pada siapaMenunggu sinarkan kembali

zapin

Zapin aku dendangkanLagu MelayuPelipur hatiPelipur lara
Cahaya manis kilau gemilauDi Kampung Tapir indah menawanAku bernyanyi berzapin riangMoga hadirin aduhai sayangJadi terkesan
Kembanglah goyang atas kepalaLipatlah tangan sanggul dipaduKita berdendang bersuka riaLlagulah zapin aduhai sayangRentak Melayu
Laksamana raja di lautBersemayam di Bukit BatuAhai hati siapaAhai tak terpautMendengar lagu zapin Melayu
Membawa tepak hantaran belanjaBertakhta Perak indah berseriKami bertandang mewujud budayaTidak Melayu aduhai sayangHilang dibumi
Peting lah gambus sayang lantang berbunyiDisambut dengan tingkah meruasSaya menanyi sampai di siniMudah-mudahan hadirin semua menjadi puas
(Repeat 2X)Laksamana raja di lautBersemayam di Bukit BatuAhai hati siapaAhai tak terpautMendengar lagu zapin Melayu

semua karena cinta

Di saat hati tak berdaya
Ku kuat hanya karna cinta
Yang membara di dalam dada hanya Untukmu

Berjanji ku menjaga sampai mati
Walau berat jalannya, aku bahagia

Ku di sini berdiri karena cinta
Bertahan untuk bahagia, hanya untuk cinta
Ku di sini akan selalu menunggumu
Akan selalu menjagamu seumur hidupku
Semua karena cinta, semua karena cinta

Berjanji ku menjaga sampai mati
Walau berat jalannya, aku bahagia

Ku di sini berdiri karena cinta
Bertahan untuk bahagia, hanya untuk cinta
Ku di sini akan selalu menunggumu
Akan selalu menjagamu seumur hidupku
Semua karena cinta, semua karena cinta

Semua karena cinta, cinta

Ku di sini berdiri karena cinta
Bertahan untuk bahagia, hanya untuk cinta
Aku di sini akan selalu menunggumu
Akan selalu menjagamu seumur hidupku
Semua karena cinta, semua karena cinta

Semua karena cinta semua karena cinta

Aku di sini akan selalu menunggumu
Akan selalu menjagamu seumur hidupku
Semua karena cinta, semua karena cinta

adil

dia menciptakan kehidupan dengan keadilan dan  kesertaan nya yang memberikan kehidupan yang memiliki timbal balik maka dari itu kita sebagai makhluknya harus bersyukur

(=|

yaallah dimana aku bisa mencarinya , apakah ada kesempatan untuk ku mengenal nya . izinkan aku untuk mengenalnya menyentuhnya hanya sekali hanya sekali saja . ku mohon jabahlah doaku pengharapan yang sulit untuk jadi nyata o:'(

harapan o:)

tuhan salahkah bila aku masi ingin mengenalnya :") aku hanya ingin mengenal nya dgn dekat aku ingin tau tentangnya tentang hidupnya . aku berharap cinta semu yang pernah ku alami menjadi nyata karena keadilan mu o:') CAN

usahaku

yang ku lakukan sekarang adalah berusaha untuk merubahnya , merubahnya menjadi sosok yang taat beragama patuhy kepada orang tua dan meninggalkan hal hal yang tidak penting baginya dan hanya merugikannya . seusai semua terwujud aku akan melepasnya pergi

inginku

Tak ku percayaTak ku dugaSemua datang begitu juga
Ku pun bertanyaDalam dadaBenarkah rasa itu ada
*Tak perlu ku menungguLama untuk kepastian itu
Reff:Oh ingin ku bicara semua rasaAda cinta antara kita berduaYakin ada kesempatan untukJalani indahnya dunia
Back to *Back to reff
Telah ku rangkai kata-kataUntuk nyatakanOh dengarkan kasihkuKu ingin kau tahuOh isi hatiku
Back to reff [3x]

bersama

dalam doa dalam nada
ku persembahkan cintaku
ku persembahkan anganku
dalam harap takkan hilang
nada-nada terindah
rasa-rasa terdalam
mungkinkan dirimu merasa anganku
Tuhan sampaikan kita pada lembaran sama
sejuknya hawaku bila di dekatmu
ku ingin berada selalu bersama
berikan semua restuMu, adakan lindungan
izinkan kita melewati segala suka dan duka bersama
jaga dia saat ku tak di sampingnya
ku persembahkan cintaku
rasa-rasa terdalam
sejuknya hawaku bila di dekatmu
ku ingin berada selalu bersama
berikan semua restuMu, adakan lindungan
izinkan kita melewati segala suka dan duka bersama
jaga dia saat ku tak di sampingnya
mungkinkan dirimu merasa anganku
Tuhan sampaikan kita pada lembaran sama
sejuknya hawaku bila di dekatmu
ku ingin berada selalu bersama
(berikan semua restuMu, adakan lindungan)
izinkan kita melewati segala suka dan duka (bersama)
jaga dia saat ku tak di sampingnya
berikan semua restuMu, adakan lindungan
izinkan kita melewati segala suka dan duka bersama
jaga dia saat ku tak di sampingnya
ku tak di sampingnya, ku tak di sampingnya

pergilah

Pergilah saja ku tak ingin kau ada di sini Pergilah pergilah pergilah mau apa lagi Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli

pergilah

Pergilah saja ku tak ingin kau ada di sini Pergilah pergilah pergilah mau apa lagi Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Kau telah tega berdusta di kala ku setia Pergilah pergilah pergilah jangan kau kembali Mau apalagi jangan kau kembali Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli Aku tak pernah tahu apa maumu Dan kini kau mintaku kembali Tak perlu kau ucap, tak perlu ku dengar Karena kini aku sudah tak peduli

cinta sempurna

Matahari menyapa kala dirimu ada
Kaulah sebuah jawaban semua tanya
Sungguh hati ini tak mampu ungkapkan
Semua rasa yang lama terpendam di dada
Hanya kamu membuatku
Merasakan cinta yang sempurna
Walau musim berganti ku kan selalu setia menanti
(walau hanya) walau hanya dalam hati
Ku nyatakan dengarkanlah
Sungguh hati ini tak mampu ungkapkan
Semua rasa yang lama terpendam di dada
Hanya kamu membuatku
Merasakan cinta yang sempurna
Cobalah kau dengar walau tanpa kata
Kau yang bisa memberikan cinta sempurna
Sungguh hati ini tak mampu ungkapkan
Semua rasa yang lama terpendam di dada
Hanya kamu membuatku
Merasakan cinta yang sempurna
Sungguh hati ini tak mampu ungkapkan
Semua rasa yang lama terpendam di dada
Hanya kamu membuatku
Hanya kamu membuatku
Merasakan cinta yang sempurna

kata mutiara

Bahagialah bagi orang yang mengerti akan arti cinta,
Karena Cinta itu akan memberikan warna bagi kehidupannya
Cinta yang teramat besar kadang dapat membuat kita
tak bisa mencintai lagi

Luruhnya hati bukanlah suatu dosa, Maka Jangan Pernah
Takut untuk Jatuh Cinta

Cinta Tak Harus Saling Memiliki
Kadang Kala Mereka Harus Melepaskan Cinta Tersebut
Karena Cinta yang Sejati Selalu Ingin Membahagiakan
Orang Yang dicintai

Cinta itu seperti art yg indah dan agung,
berbahagialah yg pernah mendapatkannya meskipun tidak abadi

Cinta tidak membuat dunia berputar
Cinta inilah yang membuat perjalanan tersebut berharga

Cinta tidak berupa tatapan satu sama lain,
tetapi memandang ke luar bersama ke arah yang sama.

Bel bukanlah bel sebelum engkau membunyikannya
Lagu bukanlah lagu sebelum engkau menyanyikannya
Cinta di dalam hatimu tidak diletakkan untuk tinggal di sana

Cinta bukanlah cinta sebelum engkau memberikannya
Nafsu adalah emosi
Cinta adalah pilihan
Cara untuk mencintai sesuatu adalah dengan menyadari
Bahwa sesuatu itu mungkin hilang

Cinta adalah kunci induk yang membuka gerbang kebahagiaan
Kekasih yang bijaksana tidak menghargai hadiah dari kekasihnya
Sebesar cinta dari si pemberi

Jika anda ingin dicinta, mencintalah
dan jadilah orang yang pantas dicinta

Di antara mereka yang saya sukai atau kagumi,
saya tidak dapat menemukan suatu kesamaan
Tetapi di antara mereka yang saya kasihi,
saya dapat menemukannya: mereka semua membuat saya tertawa

Persahabatan sering berakhir dengan cinta
Tetapi cinta kadang berakhir bukan dengan persahabatan

Kita harus sedikit menyerupai satu sama lain
untuk mengerti satu sama lain
Tetapi kita harus sedikit berbeda
Untuk mencintai satu sama lain

Cinta yang belum matang berkata:
“Aku cinta kamu karena aku butuh kamu”
Cinta yang sudah matang berkata:
“Aku butuh kamu karena aku cinta kamu”

Cinta memasukkan kesenangan dalam kebersamaan
kesedihan dalam perpisahan harapan pada hari esok kegembiraan di dalam hati
Siapa pun yang mempunyai hati penuh cinta selalu mempunyai sesuatu untuk diberikan
Cinta sejati dimulai ketika tidak sesuatu pun diharapkan sebagai balasan

Segera sesudah kita belajar mencinta
Kita akan belajar untuk hidup
Cinta…
Jika anda memilikinya, anda tidak memerlukan sesuatu pun yang lain
Dan jika anda tidak memilikinya, apa pun yang lain yang anda miliki tidak banyak berarti

Cinta tidak dapat dipaksakan
Cinta tidak dapat dibujuk dan digoda
Cinta muncul dari Surga tanpa topeng dan tanpa dicari

Cobalah bernalar tentang cinta dan engkau pun
akan kehilangan nalarmu

Lebih mudah mengubah persahabatan menjadi cinta, daripada mengubah cinta menjadi persahabatan

Seorang wanita yang berpura-pura menertawai cinta itu seperti seorang anak kecil yang menangis di malam hari karena ketakutan

Terkadang cinta yang baru malah datang dari kawan lama. Terkadang kekasih yang baik adalah orang yang selalu ada untuk kita.

 Tanpa cinta, kecerdasan itu berbahaya; dan tanpa kecerdasan, cinta itu tidak cukup.

 Hal yang paling penting dilakukan di dunia ini adalah mendapatkan makanan, minuman dan seseorang yang mencintaimu

DMCA Protection on: http://www.lokerseni.web.id/2011/07/kumpulan-kata-kata-mutiara-tetang-cinta.html#ixzz2HviOLLyc

Bahagialah bagi orang yang mengerti akan arti cinta,
Karena Cinta itu akan memberikan warna bagi kehidupannya
Cinta yang teramat besar kadang dapat membuat kita
tak bisa mencintai lagi

Luruhnya hati bukanlah suatu dosa, Maka Jangan Pernah
Takut untuk Jatuh Cinta

Cinta Tak Harus Saling Memiliki
Kadang Kala Mereka Harus Melepaskan Cinta Tersebut
Karena Cinta yang Sejati Selalu Ingin Membahagiakan
Orang Yang dicintai

Cinta itu seperti art yg indah dan agung,
berbahagialah yg pernah mendapatkannya meskipun tidak abadi

Cinta tidak membuat dunia berputar
Cinta inilah yang membuat perjalanan tersebut berharga

Cinta tidak berupa tatapan satu sama lain,
tetapi memandang ke luar bersama ke arah yang sama.

Bel bukanlah bel sebelum engkau membunyikannya
Lagu bukanlah lagu sebelum engkau menyanyikannya
Cinta di dalam hatimu tidak diletakkan untuk tinggal di sana

Cinta bukanlah cinta sebelum engkau memberikannya
Nafsu adalah emosi
Cinta adalah pilihan
Cara untuk mencintai sesuatu adalah dengan menyadari
Bahwa sesuatu itu mungkin hilang

Cinta adalah kunci induk yang membuka gerbang kebahagiaan
Kekasih yang bijaksana tidak menghargai hadiah dari kekasihnya
Sebesar cinta dari si pemberi

Jika anda ingin dicinta, mencintalah
dan jadilah orang yang pantas dicinta

Di antara mereka yang saya sukai atau kagumi,
saya tidak dapat menemukan suatu kesamaan
Tetapi di antara mereka yang saya kasihi,
saya dapat menemukannya: mereka semua membuat saya tertawa

Persahabatan sering berakhir dengan cinta
Tetapi cinta kadang berakhir bukan dengan persahabatan

Kita harus sedikit menyerupai satu sama lain
untuk mengerti satu sama lain
Tetapi kita harus sedikit berbeda
Untuk mencintai satu sama lain

Cinta yang belum matang berkata:
“Aku cinta kamu karena aku butuh kamu”
Cinta yang sudah matang berkata:
“Aku butuh kamu karena aku cinta kamu”

Cinta memasukkan kesenangan dalam kebersamaan
kesedihan dalam perpisahan harapan pada hari esok kegembiraan di dalam hati
Siapa pun yang mempunyai hati penuh cinta selalu mempunyai sesuatu untuk diberikan
Cinta sejati dimulai ketika tidak sesuatu pun diharapkan sebagai balasan

Segera sesudah kita belajar mencinta
Kita akan belajar untuk hidup
Cinta…
Jika anda memilikinya, anda tidak memerlukan sesuatu pun yang lain
Dan jika anda tidak memilikinya, apa pun yang lain yang anda miliki tidak banyak berarti

Cinta tidak dapat dipaksakan
Cinta tidak dapat dibujuk dan digoda
Cinta muncul dari Surga tanpa topeng dan tanpa dicari

Cobalah bernalar tentang cinta dan engkau pun
akan kehilangan nalarmu

Lebih mudah mengubah persahabatan menjadi cinta, daripada mengubah cinta menjadi persahabatan

Seorang wanita yang berpura-pura menertawai cinta itu seperti seorang anak kecil yang menangis di malam hari karena ketakutan

Terkadang cinta yang baru malah datang dari kawan lama. Terkadang kekasih yang baik adalah orang yang selalu ada untuk kita.

 Tanpa cinta, kecerdasan itu berbahaya; dan tanpa kecerdasan, cinta itu tidak cukup.

 Hal yang paling penting dilakukan di dunia ini adalah mendapatkan makanan, minuman dan seseorang yang mencintaimu

DMCA Protection on: http://www.lokerseni.web.id/2011/07/kumpulan-kata-kata-mutiara-tetang-cinta.html#ixzz2HviOLLyc

cinta semu

Sudah lupakan sajaSemua rasa cinta yang adaAntara kau dan akuMemanglah sudah tiada rasa
Bukan ku tak mau menyayangimuMencintaimu seluruh hidupkuTapi selama ini ku tak mengertiPerasaan yang kurasakan
Biar-biarkan sajaSemua cerita yang t'lah laluAnggap tak pernah adaSesuatu antara kita berdua
Bukan ku tak mau menyayangimuMencintaimu seluruh hidupkuTapi semua ini hanya menambahKepalsuanku padamuKurasa memang sudah seharusnyaKita mengakhiri cinta kau dan kuJanganlah lagi kau paksa dirikuUntuk merasakan cinta yang semu
Sudah lupakan sajaSemua c'rita cinta kita ya cobaCoba lihat memang sudah tiada ada rasaYa tak usah lagi kau paksakan
Agar ku merasa cintaYa biarkanlah rasa itu
Cepat pergi dan berlaluYa memang tak bisa lagi
Kau harapkan lagi ku mencintaYa memang rasa rindu itu
Kini telah hilangPergi sirna dan berlalu

akhir cerita cinta

Sandiwarakah selama iniSetelah sekian lama kita tlah bersamaInikah akhir cerita cintaYang selalu aku banggakan di depan mereka
Entah dimana kusembunyikan rasa malu
Chorus:Kini harus aku lewatiSepi hariku tanpa dirimu lagiBiarkan kini ku berdiriMelawan waktu tuk melupakanmuWalau pedih hati namun aku bertahan
Entah dimana kusembunyikan rasa malu
Chorus:Kini harus aku lewatiSepi hariku tanpa dirimu lagiBiarkan kini ku berdiriMelawan waktu tuk melupakanmuWalau pedih hati namun aku bertahan

trouble is a friends

Trouble will find youNo matter where you goOh, ohNo matter if you're fastNo matter if you're slowOh, ohThe eye of the stormWanna cry in the mornOh, ohYou're fine for a whileBut you startTo lose control
He's there in the darkHe's there in my heartHe waits in the wingsHe's gotta play a partTrouble is a friendYeahTroubleIs a friend of mineAhh
Trouble is a friendBut trouble is a foeOh, ohAnd no matterWhat I feed himHe always seems to growOh, ohHe sees what I seeAnd he knowsWhat I knowOh, ohSo don't forgetAs you easeOn down my road
He's there in the darkHe's there in my heartHe waits in the wingsHe's gotta play a partTrouble is a friendYeahTroubleIs a friend of mineSo don't be alarmedIf he takes youBy the armI roll down the windowI'm a suckerFor his charmTrouble is a friendYeahTroubleIs a friend of mineAhh
How I hate the wayHe makes me feelAnd how I tryTo make him leaveI tryOh, oh, I try
But he'sThere in the darkHe's there in my heartHe waits in the wingsHe's gotta play a partTrouble is a friendYeahTroubleIs a friend of mineSo don't be alarmedIf he takes youBy the armI roll down the windowI'm a suckerFor his charmTrouble is a friendYeahTroubleIs a friend of mineAhh
OohAhhOoh

ruang rindu

Di daun yang ikut mengalir lembut terbawa sungai ke ujung mata
Dan aku mulai takut terbawa cinta menghirup rindu yang sesakkan dada
Jalanku hampa dan ku sentuh dia, terasa hangat di dalam hati
Kupegang erat dan kuhalangi waktu, tak urung jua ku lihatnya pergi

Tak pernah kuragu dan selalu kuingat kerlingan matamu dan sentuhan hangat
Ku saat itu takut mencari makna, tumbuhkan rasa yang sesakkan dada
Kau datang dan pergi begitu saja, semua ku terima apa adanya
Mata terpejam dan hati menggumam, di ruang rindu kita bertemu

Kau datang dan pergi begitu saja, semua ku terima apa adanya
Mata terpejam dan hati menggumam, di ruang rindu kita bertemu

sandaran hati

Yakinkah ku berdiri, di hampa tanpa sepiBolehkah aku mendengarmuTerkubur dalam emosi, tanpa bisa sembunyiAku dan nafasku merindukanmu
Terpurukku di sini, teraniaya sepiDan kutahu pasti kau menemani… yeahDalam hidupku, kesendirianku
Reff: Teringat ku teringat, pada janjimu ku terikatHanya sekejap ku berdiri, kulakukan sepenuh hatiTak peduli ku tak peduli, siang dan malam yang bergantiSedihku ini tiada arti, jika kaulah sandaran hati
Kaulah sandaran hatiInikah yang kau mau, benarkah ini janjimuHanya engkau yang ku tujuPegang erat tanganku, bimbing langkah kakiku
Aku hilang arah tanpa hadirmu, dalam gelapnya malam hariku
Kembali ke Reff:

sebelum cahaya

Ku teringat hatiYang bertabur mimpiKemana kau pergi cintaPerjalanan sunyiEngkau tempuh sendiriKuatkanlah hati cinta
Ingatkan engkau kepadaEmbun pagi bersahajaYang menemanimu sebelum cahayaIngatkan engkau kepadaAngin yang berhembus mesraYang kan membelaimu cinta
Kekuatan hati yang berpegang janjiGenggamlah tanganku cintaKu tak akan pergi meninggalkanmu sendiriTemani hatimu cinta
Ingatkan engkau kepadaEmbun pagi bersahajaYang menemanimu sebelum cahayaIngatkan engkau kepadaAngin yang berhembus mesraYang kan membelaimu cinta
Ku teringat hatiYang bertabur mimpiKemana kau pergi cintaPerjalanan sunyiEngkau tempuh sendiriKuatkanlah hati cinta
Ingatkan engkau kepadaEmbun pagi bersahajaYang menemanimu sebelum cahayaIngatkan engkau kepadaAngin yang berhembus mesraYang kan membelaimu cinta
Ingatkan engkau kepadaEmbun pagi bersahajaYang menemanimu sebelum cahayaIngatkan engkau kepadaAngin yang berhembus mesraYang kan membelaimu cinta
Kan membelaimu cinta

bicara pada bintang

Tiga waktu berlaluRentang hatiku menyayatWajah kasih yang duluHadir dalam tidur
Malamku penuh mimpiPertemuan tak terjamahSinar di ujung sanaMenerangimu
Pernah kau berkataBila ku merinduBicara saja bintang kan mendengarMaka kau kan merasakannya
Aku tahu diriSemua takkan mungkinBiarkan saja semua jadi kenangan yg mungkinTakkan terlupa sampai kau menuaBiar saja
Hujan di ujung bulanBiar jadi saksi hatiBetapa pun mencintaIni takkan mungkin

cinta tak mungkin berhenti

Tak ada kisah tentang cinta Yang bisa terhindar dari air mataNamun ku coba menerima, hatiku membukaSiap untuk terluka
Cinta tak mungkin berhenti secepat saat aku jatuh hatiJatuhkan hatiku kepadamu sehingga hidupku pun berartiCinta tak mudah berganti, tak mudah berganti jadi benciWalau kini aku harus pergi tuk sembuhkan hati
Walau seharusnya bisa saja dulu aku menghindarDari pahitnya cintaNamun ku pilih begini, biar ku terimaSakit demi jalani cinta (cinta)
Cinta tak mungkin berhenti secepat saat aku jatuh hatiJatuhkan hatiku kepadamu sehingga (sehingga) hidupku (hidupku) pun berartiCinta tak mudah berganti, tak mudah berganti jadi benciWalau kini aku harus pergi tuk sembuhkan hati
Hanya kamu yang bisa (…)Bisa membuatku rela (rela menjalani segalanya)Rela menangis karenamu (ku rela ku rela …)
Cinta tak mungkin berhenti secepat saat aku jatuh hatiJatuhkan hatiku kepadamu sehingga hidupku pun berartiCinta tak mudah berganti (cinta tak mungkin berhenti)Tak mudah berganti jadi benci (tak mudah untuk berganti)Walau kini aku harus pergi tuk sembuhkan hatiBiar ku pergi sembuhkan hati

harus terpisah

Sendiri, sendiri ku diam, diam dan merenung
Merenungkan jalan yang kan membawaku pergi
Pergi tuk menjauh, menjauh darimu
Darimu yang mulai berhenti
Berhenti mencoba, mencoba bertahan
Bertahan untuk terus bersamaku

Ku berlari kau terdiam
Ku menangis kau tersenyum
Ku berduka kau bahagia
Ku pergi kau kembali

Ku coba meraih mimpi
Kau coba 'tuk hentikan mimpi
Memang kita takkan menyatu

Bayangkan.. bayangkan ku hilang, hilang tak kembali
Kembali untuk mempertanyakan lagi cinta
Cintamu yang mungkin, mungkin tak berarti
Berarti untuk ku rindukan

Ku berlari kau terdiam
Ku menangis kau tersenyum
lyricsalls.blogspot.com
Ku berduka kau bahagia
Ku pergi kau kembali

Ku coba meraih mimpi
Kau coba tuk hentikan mimpi
Memang kita takkan menyatu

Ini harusnya kita coba saling melupakan
Lupakan, lupakan kita pernah saling bersama

Ku berlari kau terdiam
Ku menangis kau tersenyum
Ku berduka kau bahagia
Ku pergi kau kembali

Ku coba meraih mimpi
Kau coba tuk hentikan mimpi
Memang kita takkan menyatu